Өвлийн улиралд гараа хөлдөөх асуудал олон хүнийг санаа зовж, гунигтай болгодог.Үзэсгэлэнгүй, эвгүй байдлыг дурдахгүй байхын зэрэгцээ хавдах, загатнах зэрэг хөнгөн хэлбэрээр илэрдэг.Хүнд тохиолдолд хагарал, шарх үүсч болно.Хүйтэн гартай тохиолдолд гэмтлийн зэргийг дараах гурван зэрэгт хувааж болно: нэг удаа энэ нь нил ягаан эсвэл хөх өнгөтэй байсан бөгөөд хаван дагалддаг бөгөөд дулаан үед загатнах, өвдөх болно.Хоёрдахь зэрэг нь хүнд хэлбэрийн хөлдөлт, эд гэмтсэн, улайлт дээр үндэслэсэн цэврүү үүсэх, тэр ч байтугай цэврүү хагарсны дараа шингэн алдагдах болно.Гурав дахь зэрэг нь хамгийн ноцтой бөгөөд хөлдөхөөс үүдэлтэй үхжил нь шархлаа үүсэхэд хүргэдэг.
Урьдчилан сэргийлэх:
1. Халуун байлгах арга хэмжээ авна
Хүйтэн цаг агаарт дулаарах нь хамгийн чухал зүйл юм.Хүйтэн гарт тав тухтай, дулаан бээлий сонгох шаардлагатай.Мэдээжийн хэрэг, бээлий нь хэтэрхий хатуу байх ёсгүй гэдгийг санаарай, эс тэгвээс энэ нь цусны эргэлтэнд тохиромжгүй болно.
2. Гар, хөлөнд ойр ойрхон иллэг хийх
Алганы алганд иллэг хийхдээ нэг гараараа нударга хийж, нөгөө гарынхаа алган дээр бага зэрэг иллэг мэдрэгдтэл үрнэ.Дараа нь нөгөө гар руугаа солино.Хөлийн алганд иллэг хийхдээ алгаа халуун болтол нь хурдан үрнэ.Ихэнхдээ гар, хөлөнд ийм массаж хийх нь цусны судаснуудын цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулахад сайн нөлөө үзүүлдэг.
3. Хоолны дэглэмийг тогтмол барих
Бие махбодид шаардлагатай амин дэмийг нөхөхөөс гадна самар, өндөг, шоколад зэрэг уураг, илчлэг ихтэй хоол хүнсийг түлхүү хэрэглэж, түүхий болон хүйтэн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.Гадны хүйтний довтолгоог эсэргүүцэхийн тулд хоол хүнсээр дамжуулан биеийн дулааныг бэхжүүлнэ.
4. Дасгалыг ойр ойрхон хий
Өвлийн улиралд бид удаан хугацаагаар суухаас зайлсхийхэд онцгой анхаарал хандуулах ёстой.Тохиромжтой дасгал нь бие бялдарыг бэхжүүлж, биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг.Гар хөлдөхөөс сэргийлэхийн тулд дээд мөчрүүд илүү идэвхтэй байх ёстой.
Шуудангийн цаг: 2021 оны 11-р сарын 24-ний хооронд